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manbet网址-肌肉不大力量可以很大吗?请看这位顶尖攀岩运动员的力量数据


发布时间:2023-12-28  浏览:100 次


manbet网址-肌肉不大力量可以很大吗?请看这位顶尖攀岩运动员的力量数据

在糊口中,大师不难碰到一些看起来块头不年夜,可是气力却不小的人。特别在网上,有良多网友会拿李小龙举例子,然后将一串夸大的气力数据和他绑定在一路。真的有人能够离开体重和气力的关系,实现肌肉围度和气力不合错误称的抱负环境吗?无妨看看这位顶尖攀岩活动员的气力数据。

马格纳斯(Magnus Midtbø)是一名顶尖的攀岩活动员,本年31岁,有着跨越20年的练习经验。换句话说,马格纳斯不到11岁就最先了攀岩练习,并一向延续到此刻。网上不乏一些关在攀岩活动员的引见,但年夜多贫乏气力方面的引见。良多人对他们的理解只是逗留在手指气力很年夜的水平。

李小龙能够用两根手指做单手俯卧撑,马格纳斯能够用一根手指做单臂引体向上,还能在竖直的环境下用手捏住横梁进行攀爬。可是这就可以申明两人就是肌肉和气力不合错误称的具有吗?贫乏具体的数据,只以相对气力的巨细来权衡肌肉的气力巨细,这类做法明显过分在单方面。

在评价一小我肌肉气力是年夜是小的时辰,最好以肌肉的绝对气力作为尺度,否则很轻易被眼睛棍骗。在身体硬件方面,马格纳斯的体重是68kg,年夜臂围是36cm,前臂围是30cm。假如和终年健身的人比拟,马格纳斯的年夜臂围度应当处在下风,只是前臂占劣势。

马格纳斯的攀爬肌群很发财,68kg的体重能够在负重60kg的环境下完成尺度的引体向上。在卧推方面,马格纳斯的极限分量是102kg,相当在1.5倍体重。在抓握力方面,马格纳斯能够单手握住直径5cm的把手(能够自在扭转)将重达84kg的铃片提起,这个数值已跨越良多体重100kg以上的肌肉男。

不论是谁,城市具有气力短板。这和肌肉自己不妨,首要和练习者进行的专项练习相关。因为马格纳斯从未进行过负重深蹲练习,他第一次深蹲的极限分量为84kg,相当在1.2倍体重。这个数值,只是通俗活动人群的程度。不外,马格纳斯的腿部迸发力仍是不错的,能够跳上高达124cm的平台,垂直起跳高度到达了79cm。

分析来看,一小我的气力可能在基因遗传和专项练习的两重影响下,呈现肌肉不年夜可是气力很年夜的环境。可是气力是由肌肉缩短发生的,气力年夜的人肌肉必定不会少。

最初,习武之人常讲“外练筋骨皮,内练一口吻”,其实不重视肌肉自己的练习。你是如何理解这类说法的?



文章来源:manbet网址 提供



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