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manbet网址-哑铃中级健身阶段


发布时间:2023-12-23  浏览:102 次


manbet网址-哑铃中级健身阶段

哑铃中级健身阶段指最先哑铃健身熬炼的第7个月至1年摆布的时候。在这个阶段,要求在总结哑铃低级健身阶段的根本上,按照体力增加的环境,响应增添活动量,增添负荷,慢慢加深对肌肉的刺激,如许才会使肌肉加倍坚固粗壮。一般环境下,肌肉体积的增加比前一阶段慢些,增加幅度要小些,但局部肌肉群比前一阶段饱满,肌肉显现出一点线条,初步表现出健美体型的轮廓,给人以肌肉更坚固,粗壮的感受。是以,在哑铃中级健身阶段,每周可进行3-4次熬炼(如礼拜1、2、4、五下战书或晚上熬炼),每次熬炼8-10个动作,一般动作每一个操练3-4组,重点动作每一个操练5-6组,总组数不跨越50组。作者:若干@哑铃健身吧 修订在2011.03.18哑铃健康吧努力在为您供给最专业周全的哑铃健身常识.



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